不仅如此，这个速度控制训练，虽然确实让他练到了恶心的程度，但是效果确实也非常明显，在经过了1个月的速度控制训练后，哪怕苏白没有给他特定的节奏，他自己对节奏的控制也已经有了一定的把握。

目前在苏白没有给他专门的节奏指引的情况下，他自己的400米全程测试，也能跑到48秒2左右了。

这种进步的速度，让邱文对自己也充满了信心。

就在这种邱文充满自信的状态下，苏白这里在提交了邱文的训练状态和测试成绩之后，也接到了队里的正式通知——可以给邱文进行赛程安排了。

看到这个通知之后，苏白当即将目光转向了国内目前最近一次的大奖赛分站赛——5月21日，h市大奖赛分站赛上，恰好有400米的赛事。

经过这段时间的训练和调整，也可以让邱文到赛场上找找状态、以赛代练了。

苏白在将这个赛事安排告知邱文时，邱文显得十分兴奋，毕竟从冬训期间的全国室内巡回赛之后，他就没正经参加过什么比赛了，室外赛的话，更是从去年室外赛季结束之后，已经有半年时间没能参赛了。

对运动员来说，训练当然重要，但是训练的最终目的，还是在赛场上，把自己的成绩展现到所有观众的面前，这种时刻，才是运动员们拼命付出之后，收获成就与快乐的时刻。

邱文虽然看起来没心没肺的，但是在自己的项目上，仍旧有着很强的冲劲与追求，之前意外得知自己将被从100米和200米的项目重点培养选手名单中移走时，他的心里不是没有失落的，只是这种失落很快就被苏白后续提议的转项目转移了。

在经过这一段时间的训练之后，邱文在训练的同时，自己也勾搭上了原本队里仅有的两个400米队员胡力和张伟，跟这两位400米项目上的老队员更深入了了解了一番国内400米项目的现状，已经其他400米项目运动员在训练时的状态和成绩进步幅度。

了解得越深，邱文倒不是觉得自己天赋异禀牛逼得不行，反倒是觉得苏小白才是真的的牛逼。

国内的400米项目这个环境嘛，不说邱文心里也都有数，胡力和张伟更多地是告诉邱文，在400米这个项目上，国内实际上也是进行过很大力地扶持的，例如有一段周期内，国内的各大院校体育相关专业，在研究方向上都有400米的影子，包括对于世界顶尖选手先进经验的吸取、针对国外优秀运动员的速度节奏控制分析等等，这些研究都已经有了比较成熟的讨论结果。

只不过讨论结果归讨论结果，这些研究的结果难以反馈在实际的训练之中，也有部分省队的教练曾经按照这些研究结果对运动员进行过相应的训练，可是最终并没有能够得出什么特别的成效，以至于国内大量的教练都开始认为，国际先进的这些节奏控制理念，并不适合国内的运动员。

胡力对邱文说，苏白最近给他安排的这一系列的训练，就是按照那些国外顶尖教练员的训练理念和方式来的。

“我原本还在想，苏白是不是不知道国内的情况，就敢这么给你上这种节奏控制训练，结果这训练对你小子效果倒还挺好！”

“从50秒直接跳到了48秒20啊……”

胡力啧啧地赞叹着：“我当初在51秒的状态卡了不知道多久，每天练得头昏脑涨，那段时间练得我都快想放弃了，觉得自己分明在跑最后100米的时候感觉还有剩余的力气，但是最后那100米就是冲不起来……”

“后来大概是加大了力量训练，我的力量起来了，这才突破了51秒的关卡跑进50秒，就这都耗费了我两个月的时间，你小子倒好，嗖嗖嗖地就闯进48秒20了。”

胡力的话里不乏羡慕，邱文听得也挺自豪的。

苏小白可不是教得挺好吗？最开始的时候，邱文如果没有苏白的节奏指导，一趟400米下来，成绩就在50秒这样打晃，而现在，哪怕没有苏白的指导，他自己也能跑出48秒20左右，跟胡力还有张伟两个队友略有一争的能力了。

苏白只是这么不声不响地，就给他带来了这种成绩上的大幅度提升，而且随着每周训练的进行，邱文能够感觉得到，自己的上下肢力量、甚至身体进入疲劳状态的阈值也更进一步提升了。

这些感觉都十分细微，但是各种不同的状态叠加在一起之后，邱文明显感觉自己的个人训练状态和身体状态都要比过去要强。

训练的实际成效和给予邱文的状态效果，都给了邱文极为积极的反馈，这种成果的反馈也让邱文有了更强烈的信心可以在这个项目上继续奋斗。

这些都是相辅相成的益处叠加。