事实上，苏白给他们安排的训练量，比起过去的训练需求，看起来是要更加轻松的。

毕竟，苏白说得非常干脆：只要你们每天保质保量地完成我的训练要求，那么在训练内容完成之后，你们不需要继续在训练场上呆着，提前回去休息就好。

当初，在邱文有这种训练优待时，他们俩就曾经羡慕过邱文的这种训练待遇，可是等轮到自己身上之后，张伟和胡力才明白，为什么邱文当初在享受这种待遇时，会每天嗷嗷叫着小白是魔鬼。

苏白的这个训练计划的制定，似乎是死死咬着他们身体的承受能力临界点制定的，每天的各项训练内容，需要的次数并不算多，但是这些训练内容都是递进式的。

例如200米跑，苏白会要求他们分别按照30秒、29秒、28秒的不同限时进行递进式训练，如果要按照苏白制定的标准完成训练内容，往往前面几趟他们或许会跑得十分轻松，而到了最后几趟的训练内容，他们就会累成一条标准的死狗，甚至他们都觉得，但凡自己最后要是无法靠毅力支撑的话，都无法达到苏白的要求。

不论是张伟或是胡力，最初都以为这只是他们自己的错觉。

可是……每当他们略微适应自己当前的训练节奏和训练要求时，他们的训练计划就会出现变更，训练的计划标准也就会更进一步地提升。

最初的一次、两次，他们还仍旧以为这是自己的错觉，可等这次数一多吧，胡力和张伟就都明白，这是他们小白教练在盯着他们的体能上限，不断地在往上加砝码呢！

特别是他们终于在训练之余交流训练感想后，两人都发现对方身上也有同样的惨状，他们才正式确定，之前的一切猜想，都不是自己的错觉。

确认了这件事之后，他们脑海里当即回荡起当初邱文对着他们发出的惨叫声——小白真的是魔鬼，只是你们不懂。

可惜，他们发现眼下这种状态的时候，恰逢邱文随队外出参赛去了，他们也无法跟邱文相互印证，看看邱文当初说的’魔鬼教练’是不是跟苏白这个精准的压榨能力有关。

“好，可以了。”

在胡力和张伟披着最后一口气全速完成苏白要求的200米冲刺后，苏白略微满意地在他们两人的训练计划上打上了一个对勾，同时记录下了他们两人今天完成的训练数据。

胡力和张伟俩人这会儿刚从跑道上下来，俩人浑身汗涔涔的，显然累得不轻。

张伟撸了把自己的汗湿的头发，带着自己喘气的模样蹭到了苏白的跟前，犹豫了半晌之后，才对苏白道：“教练，我们俩的训练进度你觉得怎么样？”

其实张伟是想问他们有没有希望按时达成一个月的周期目标的，但是他没敢直接问出口。

在张伟发问之后，胡力的注意力也转到了苏白的身上，眼巴巴地看着苏白，显然也是十分关心这个问题。

苏白在看到胡力和张伟那两张惨兮兮的面孔之后，想了想，干脆开口道：“明天周六，进行一次400米的阶段测试吧。”

听到苏白的话，胡力和张伟俩人眼睛一亮，当即感觉精神了起来，但稍等了片刻后，胡力心里又生出了一些担心：“教练，这两周我们虽然进行了专项训练还有其它各色训练，可是我们这两周都没有进行过完整的400米跑，明天真的要这样直接进行测试吗？”

苏白看着胡力、张伟俩人担心的模样，略微笑了下，然后对着他们认真解释道：“虽然这两周你们并没有进行过完整的400米整合训练，但是在专项跑能力上以及其它素质上，你们的状态已经分别得到了提高。”

“在400米这个项目上，你们已经有十多年的丰富经验，明天的测试，你们可以先按照原有的节奏习惯进行测试，唯一需要注意的，就是不要将让自己重新陷入到过去固有的速度习惯中。”

“只要你们能够分辨清楚400米的节奏习惯不等于速度习惯，那明天的测试，我相信你们都可以得到一个让我满意的成绩。”

说到这里，苏白转头对江东见道：“江哥，明天的测试赛，也麻烦你告知一下何教练，包括队里的短跑教练组，有兴趣的教练们，明天都可以来看一下张伟和胡力的这次阶段测试。”

听到苏白的交代，江东见当即点头：“好，我一会儿就去把消息告诉给何主教练他们，我想短跑组的教练们明天应该也都会有兴趣来观看测试的！”

张伟和胡力原本就是想问问自己训练的效果有没有达到苏白的预期，结果没想到，苏白干脆就进行了一次公开的阶段测试。