而那些超凡者们，在他们达成体质超凡的成就时，这一项素质就在个人书上固化了。

这是世界规则决定的。

哪怕他们老了，身体也保持着这样的活力和战斗力。

或者说，他们的容颜和身体，就固化在了体质达成40的那一刻。

虽然寿命不会增加，该多少还是多少，多半都是灵魂到达了寿命的极限离去，而身体无疾而终。

而精灵和矮人，他们绝大多数都有元素亲和力，在加上寿命悠长，只要能保持训练，那早晚能成为超凡者。

所以他们的族群哪怕人口稀少，也能长久的抵抗深渊生物的侵袭。

所以索菲娅能彻底完成那么多炼体术和基础项目，就是不折不扣的天才。

或者，是有她身上携带的神器碎片的帮助。

索菲娅不仅自己进行各种训练的时候进步迅速，还改进了许多训练的内容。

其实这个世界的炼体术和基础训练，都是贵族中的大众化内容。

虽然非贵族阶级很难接触到这些东西，但在有爵位有封地的贵族阶层中，这些本来就是他们的先辈在立功受封的时候，所获得的赏赐之一。

贵族需要强大自己，王国也需要麾下的贵族们有足够高的武力值以应对对外战争和开拓国土。

这些算不上什么家族秘籍。

只有那些到达高阶的技能，或者祖先们的独创，或是祖先在战争中获得，或是他们用其他方法掠夺来的。

那才算是与其他贵族们不同的部分，才算是家族秘典。

正因为炼体术和基础训练的大众性，它们在这个世界的人类贵族中已经传播了上万年，经过了无数人的实验和检验，就说明这些训练够基础，够标准，没有什么可挑剔的。

即便是这样的基础训练，索菲娅仍然能够提出自己的观点，找到改善的地方，仍然能够在训练中找到诀窍，很快把握其中的精髓。

这些在基础训练手册中，加入的思考和诀窍，真正成了塞恩家族的秘籍。

以后的塞恩家族继承人，只要不是天生的败家子，能够严格的遵循家族的秘密训练手册，那想成为绝顶高手的难度是大大的降低了。

索菲娅做到的这些，不是普通人能做到的。

哪怕是兰克，经历了那么多世界，上个世界还是个武侠世界，他也做不到。

也许索菲娅前世就是个练武的绝顶高手，那个世界的武道第一人之类的。

这种可能不是没有。

可是结合索菲娅的性格，兰克认为更大的可能性，是那片神器碎片的帮助。

它能够计算出更合理的训练方法，能够帮助索菲娅掌握武学的精髓。

它成全了索菲娅，更造福了整个塞恩家族。

比如兰克。

论身体，由于基因优化仪的原因，兰克是人类中顶尖的资质。