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看着眼前战成一排的学员,李戴清点了一下人数。
“一共只来了13个学生,比我预料的还要少,我还是没名气啊,即便是免费试训,都吸引不来多少生源。
希望经过试训后这13个人,能够多留下一些吧!
加油吧,李戴!”
李戴心中默默的祈祷了一番,然后将这13个学生加入到了训练列表当中。
随后他抬起头来,稳定了一下心神,开口说道:“同学们,我们现在开始训练!”
第二十三章爆发力光环的作用
百米短跑虽然是最简单的一个田径项目,但仔细研究起来也有着很多的技术,不过绝大多数的百米短跑技巧都专业运动员使用的,对于初学者来说,他们只需要掌握一些最基础的技术就够了,初学者的主要精力还是应该放在增强爆发力和提升个人速度方面。
增强下肢爆发力的训练方式有很多种,不过其核心无非就是负重和增加阻力,比如负重跳、负重深蹲、拉人跑、拉轮胎跑等等。
至于速度的训练,无非就是一次次的重复跑,为了避免“速度障碍”
的影响,还可以经常性的使用比赛训练法进行速度训练,让运动员之间有个比较,可以激发出运动员的最大速度。
训练用的装备,李戴也早已经买好了。
比如绑在腿上的负重沙袋,网上买的话三四十块钱就能买到一套,而且还包邮。
李戴专门走了一趟运动用品商城,用批发价买了十套,比从电商买还要便宜一些。
然后李戴又从二手汽配城里买来了一些废旧轮胎,挂上个绳子就能用于阻力训练,这些都值不了几个钱。
运动训练本来就是李戴的专业,所以训练方面自然是难不住李戴,就这方面而言,李戴的经验或许不如那些专业教练,但训练的方式方法,却不逊于他人。
……
午休时间,李戴摆弄着一套绑腿沙袋。
“现在的绑腿沙袋比我小时候用的那些要好多了,记得以前的沙袋,里面是真的装了沙子,沙子很容易从缝隙当中漏出来,若是掉到鞋子里会很磨脚。
现在的绑腿沙袋里,用的都是小钢珠和铅条了,而且材料也比以前要舒服的多。”
李戴将一排绑腿排放整齐,然后看了看自己所获得的经验值。
虽然只有13个学生,但李戴却通过这一上午的时间获得18点的经验,这和之前体育中考辅导班时,训练36个学生的经验一样。
“这么多经验值,同样的时间内,只有13个学生,却和之前36个学生的效果差不多,这相当于是三倍的经验了。”