反观齐蓁蓁，呼吸平稳，就跟没有跑步一般。

便是张家兄弟二人，喘息也有些急促，只是没有齐翊那样夸张罢了。

“跑步的时候不要想着跟上我的脚步，而是要稳住自己的气息，按着自己的节奏来。”

齐蓁蓁道，“什么都不要想，只随着步伐调节气息。”

张二牛明白齐蓁蓁的意思，他打拳的时候也要根据出拳随时调整自己的气息，保证每一拳的威力发挥到最大。

原以为齐蓁蓁是敷衍着齐翊玩儿的，现在看来，她是认真的。

不过是选了一个比较简单的方法让他掌握调整气息的法子。

齐翊有些羞愧，四个人，他表现最差了，刚才他甚至想要停下，不想跑了。

想到当时他对姐姐说的不怕苦不怕累，一定会坚持的话，他觉得自己简直一无是处。

“大姐，我……”

齐翊说不出话来。

齐蓁蓁弯腰，“你很棒，两刻钟，你一次都没有停下脚步。

今儿个是你第一次跑，多跑几次，你就会跟姐姐一样，到时候我们再往上加时间。

等你的身体能适应长时间的奔跑了，我们再锻炼别的。”

长时间跑，负重跑，除了锻炼耐力之外，体力也在奔跑的过程中得到强化。

她那会儿，双腿负重，二十公里轻轻松松就能跑下来。

撤掉负重，速度快一倍不止。

“齐姑娘，两刻钟对我来说很轻松，你看……”

张二牛搓着手，一脸希冀。

“你可以直接跑半个时辰，当然，这过程中若是受不住，要及时停下来。

调整气息你应该会，跑的过程中速度要保持不变，忽快忽慢，是不可取的。”

齐蓁蓁道，“等你能连续跑一个时辰的时候，跟我说。”

张二牛兴奋的点头，“那我继续跑，这会儿天色还早，我跑完了也不耽搁干活的。”

张小牛也跃跃欲试，被齐蓁蓁制止了，虽说他的身体条件不错，可也要循序渐进。

“今天早晨做面条，张小哥要不要帮忙？”

齐蓁蓁笑眯眯的询问。

跟蓁蓁一起做饭和跟二哥一起跑步，不用犹豫，张小牛自然选择前者了。

跑步什么时候都能跑，这一块儿做饭的机会可不是什么时候都能有的。

三人简单洗漱之后，齐蓁蓁舀了四瓢面出来，至此，从莫郎中家里换来的白面只剩了布袋里的一点儿了，勉强够发一次馒头的。

手擀面，面要和的硬一些，还要把面揉透了才行。

、

倒上适量水，齐蓁蓁拿筷子搅了搅，水跟面的比例刚刚好。

“张小哥，接下来就麻烦你了，把面使劲儿揉。

要揉到盆光面光手光裁成。”

齐蓁蓁把面盆推到了张小牛跟前。

揉面太费力气了，放着现成的劳力不用，不是她的作风。

张小牛撸起袖子，一脸意气风发的开始跟面团奋战。