他们细细商量了大半天的时间，才比较系统地列出了针对宁尔升的，最有效的锻炼方法。

首先是武术种类选择，在欧阳蝶看来，宁尔升更适合学习形意拳这门武术，太极太柔，初学者难出效果，须年复一年锻炼才能出成果。

八卦掌对宁尔升来说有些深了。

形意入门快，动作朴实，直来直往，干脆利落，很适合宁尔升来练。

另外，再左以一些外家功夫训练，一些散打和泰拳的技巧可以教给她，如此一来，就比较容易出效果。

散打和泰拳是用来防身用的，由周进来教。

在宁尔升初学内家拳阶段，可能很难使用内家拳去对战，如此一来，散打和泰拳就会起到大作用。

欧阳蝶打算让宁尔升将形意拳钻研下去，但散打和泰拳，到后期应该会放弃。

谁来教宁尔升内家拳?自然是欧阳蝶，欧阳蝶的内家拳其实是混着来练的，她的形意拳是合着八卦掌一起练的，俗称形意八卦，是一个比较特殊的流派，主要是因为她的师父就是这个流派学出来的。

她练内家拳可不是练着玩的，是全面系统地练习。

就连吐纳，练气也必须同时进行。

这个气，是个比较玄乎的东西，对于不了解的人来说，这东西纯属就是在糊弄人，但对于了解的人来说，气则成为了人体最为重要的一部分。

气是什么?中医所说，气是人体与自然世界沟通的产物，双眼观双耳闻可产生精气，嘴巴呼吸吃饭也可产生气。

还有肚脐、、二阴等等，人体有孔窍之处，皆是气出入的法门。

而武术之所以有内家与外家之分，便是在于这个气。

很多人简单理解，内家拳就是要练内功，外家拳则不用。

其实不然，内家和外家之分不是这么个分法，而是以攻击拦截法门的不同而区别。

比如说，一个拳头来袭，外家拳的处理办法，是躲是扛，或者是让。

而内家拳的处理办法则在于让你打不出来这一拳。

内家高手对战，先观敌，谋定而后动，截其气眼，断其生力。

也就是说，我让你根本打不出来这一拳，你对我的威胁也就彻底消除了。

一个拳头打来，首先起码要从腰部开始，扭腰，摆身，抬臂，挥拳，对于内家拳高手来说，截断这个拳头，有好几个方法，踢腰部，打肩部，截手肘等等，毁了这些，你这一拳自然打不出来，为什么，因为气被破了。

欧阳蝶在向宁尔升解释这些的时候，宁尔升听得一头雾水，没办法，欧阳蝶只好让宁尔升自己试试看，试了，自然就明白了。

结果当然是以宁尔升莫名其妙倒在地上为结束，之后她若有所思，思考了大约三天多的时间，终于算是入门了。